[...] do lekarza, zastanawiam sie tylko czy może po prostu za tydzien powtórzyc badania bo moze to MK tak zadziałało i FT4 sie unormuje ? Mam dostęp do euthyroxu ale nie wiem czy jak na własna ręke wezme to nie rozjadą mi sie tarczycowe jeszcze bardziej. 2 sprawa: Jak jestem ON i estro sie podwyzsza to sutki robią się od razu takie wypukłe i zawsze [...]
Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]
Witam, tak jak w temacie, jestem ektomorfikiem, jakiś czas temu miałem problem z przybraniem na masie byłem strasznie kościsty, chociaż dużo jadłem nie mogłem przytyć ale po kilku latach obżerania się słodyczami, chipsami, śmieciowym jedzeniem i wypijania mnóstwa piwa zrobiła mi się ogromna opona na brzuchu. Postanowiłem się jej pozbyć. Nie [...]
[...] + 40g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. tak jak w 3,4 (w DNT 100g. ryzu + 4 białka jaj + 3 całe jaja) 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek to taki schemat diety , mięso czasami zmieniam a reszta raczej [...]
Hej Wszystkim. Jestem całkowicie początkującym, zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 4 tygodnie temu, od kapitalnego zera do super motywacji w tej chwili i bardzo mi zależy, żeby teraz zacząć wszystko od nowa, ale prawidłowo. Staram się dużo czytać na temat odżywiania, niestety ciągle wydaje mi się, że mam zbyt trudne ciało do tej zabawy. Niestety [...]
[...] hantlami 4 x 10 Wspięcia na palce 4 x max Sobota : Przedramię : Unoszenie sztangi podchwytem 4 x max Unoszenie sztangi nachwytem 4 x max Odnotowałem całkiem niezłe rezultaty jak na tak krótki czas a ciężar zwiększył się niemal 2-krotnie.Bardzo proszę o ocenę tego planu i o ewentualną korektę.Chcę żeby moje ćwiczenia przynosiły jak najlepsze [...]
[...] mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne chodzic na silownie, z silownia nigdy wczesniej nie mialem stycznosci, ale mam male pojecie, mam do was pytanie jak oceniacie mój fbw ? Coś zmienić ? Za dużo izolatów, czy za mało wielostawów ? Pozdrawiam :) ( Nie szkalujcie, za małe obciążenie ;___; dopiero zaczynam z siłownią i nie [...]
[...] problem... Mam 15 lat, kumpel ma silownie i moge tam chodzic codziennie bo rospiske mamy taka na kazdy dzien tygodnia . Wstepnie miesiac juz cwiczylem wiec mam 'rozgrzane' miesnie, ale boje sie jednak czy to czasem nie za duzo jak na moj wiek? Moge miec jakies problemy ze stawami? Mysle ze bede cwiczyl tylko przez wakacje. Prosze o dorady ; P
Cześć i czołem! O mnie: Heja! Jestem Mateusz, mam 24 lata. Studiuje na AWFie w Warszawie, oraz pracuje jako trener. Pochodzę z Łomży, pracuje w Białymstoku, studiuje w Warszawie! Tak wiem! Trochę obieży świat ze mnie! Sport w moim życiu, był od zawsze poczynając od pływania, gry w piłkę nożną, później nastąpiła krótka przerwa w okresie liceum... [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam problem z kolanami, nie pamiętam dokładnie kiedy to się zaczęło, ale np podczas wykonania przysiadu bolały mnie one. Przez jakiś czas grałem w kosza, robiłem przysiady (ok 2 miesiące) i zaczęło się. Kolana bolą mnie praktycznie ciągle, szczególnie podczas długiego zgięcia, np podczas jazdy samochodem, siedzenia w [...]
[...] ) czy w rękawicach do MMA? 4) To pytanie jest czysto teoretyczne ale zastanawia mnie Wasza opinia, a mianowicie czy podczas konfrontacji z kimś na ulicy stosowali byście jakieś rzuty(takie "ostrzejsze", nie mówię tu o podcięciach w których kontrolował bym w 100% czyiś lot:P ) ?? Chodzi mi o to czy nie obawiali byście się zrobić komuś krzywdy [...]
[...] węglowodanowa zawierająca amylopektyny (charakterystyczny rodzaj węglowodanów o bardzo dużej masie cząsteczkowej) pochodzące z jęczmienia. Struktura polimerów glukozy (jak np. amylopektyny zawarte w vitargo) ma istotny wpływ na tempo ich trawienia w przewodzie pokarmowym. Rozgałęzione łańcuchy amylopektyny charakteryzują się lepszą [...]
[...] rower ok. 10 minut. odzywka białkowa lub BCAA kurczak + suruweczka w jogurcie nat. Prosze o urozmaicenie mojej diety, wiem ze jest mało wegli i tłuszczy. I polećcie proszę jakiś spalacz na ten miesiąc, i jak go dawkować ? Przy okazji, mozecie ocenic mój postęp ;). CEL- zrzucenie brzucha, chce sie go w koncu pozbyc, miec spokój i zacząc [...]
[...] Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate [...]
[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tego i do tego zalezy jaka dieta 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec [...]
[...] Więc w tamtym roku tak około po 4 miesiącach treningu postanowiłem kupic pare próbek przed treningówek z tego co pamietam był to napalm, no xplode 2.0, dorian, saw i jakies tam jeszcze i mówiąc szczerze prawie żadna na mnie nie działała jak na innych wiem poszukałem trochę no i dowiedziałem się ze moze to byc wina diety a wtedy nie [...]
[...] miejsca na podwórku na ewentualne zmontowanie dodatkowego sprzętu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam, Poszukuję porad do treningu jak w temacie i dobrej diety dla Kalisteniki ? Nie mówie o gotowym treningu/ diece, a o materiałach przez was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. [...]
[...] mocno z wagi bo nawet endoproteza nie wytrzyma. Mój tryb życia był dość hulaszczy i rozpustny. Co weekend wpadało sporo alkoholu i fastfoody tak z 15x w miesiącu nawet, a jak nie fastfoody to coś na szybko. Jakies pizzerynki, hałki drożdzówki, gotowe dania, chipsy, słodycze etc. Obecnie od sierpnia jestem na redukcji, odstawiłem alkohol prawie [...]
Witam ,jestem tu nowy i nie bardzo orientuje się na forum co gdzie i jak .Proszę nie usuwanie tego posta tylko przeniesienie w odpowiednie miejsce jak coś jest nie tak. ;) Mam problem ponieważ chodzę na siłownie z kolegą już 3 miechy odczułem dużą poprawę na sile i ogólnie czuje się mocniejszy no i większy. Mam 189cm wzrostu i 77 kg wagi. [...]
[...] o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ PONIEDZIAŁEK przerwa pomiędzy treningami: 1 dzień) wyciskanie na [...]
Codziennie siłownia w wieku 15 lat...
